Comment Dégonfler le Ventre ? | 10 Solutions (+ un bonus) 

S’il y a bien un truc qui gâche vos journées, c’est ce petit ventre toujours ballonné ! Vous en avez marre d’avoir toujours le ventre gonflé ? Vous cherchez une solution pour retrouver un ventre plat ? Ou peut-être avez-vous simplement envie d’approfondir vos connaissances en nutrition dans le cadre de votre profession dans le bien-être. Découvrez, sans plus attendre, les 10 solutions les plus efficaces pour dégonfler le ventre, et un super bonus (qui fait plaisir) !

Ventre gonflé : des solutions simples existent !

Cette fois, c’en est trop !

Combien de fois vous souvenez-vous avoir eu du mal à vous glisser dans votre jean slim adoré à cause de votre ventre gonflé ? Ou de devoir déboutonner votre jupette à chaque fois que vous avalez la moindre cacahuète... C'est quand même bien pénible tout ça, pas vrai ?  

En effet, le ballonnement du ventre est un de nos pires ennemis, mais heureusement, il peut être temporaire. 

Aujourd’hui, je vous partage les raisons communes d'un ventre gonflé ainsi que mes meilleurs conseils pour se débarrasser des ballonnements et ainsi retrouver un ventre plat ! 

Puis, je vous présenterai la méthode Belly Révolution : une méthode aboutie qui associe relaxation corporelle par le massage et harmonisation des émotions. 

Vous allez voir… une vraie pépite ce bonus !

Pourquoi avez-vous le ventre gonflé ?

Les ballonnements se manifestent en vous de manière surprenante, en fonction de ce que vous mangez, de certaines habitudes que vous avez, et même parfois de certaines conditions médicales :

• beaucoup d’aliments peuvent causer des troubles digestifs 
• pas mal d’habitudes alimentaires peuvent vous amener à prendre plus d'air 
• et… certaines conditions médicales peuvent amener votre corps à retenir l'eau

Mais pas de panique ! Il suffit simplement de trouver la solution qui vous correspond.

Vous souhaitez retrouver un ventre moins gonflé, de préférence assez rapidement ?

OK. Il existe plusieurs méthodes favorisant la digestion qui peuvent vous aider à vous débarrasser de votre ventre gonflé. 

Le principal est de pouvoir identifier vos mauvaises habitudes, et les aliments qui peuvent aider à réduire les ballonnements, à équilibrer votre système digestif et à accélérer votre métabolisme.

Plus de pression sur votre jean préféré après ça !

Voici des conseils précieux qui pourront faire toute la différence… Ready ?

10 solutions pour dégonfler le ventre naturellement et facilement

Bye-bye les boissons gazeuses, la nourriture industrielle bien grasse, le surplus de sel, de sucres raffinés, de gluten... et, à vous les bonnes pratiques !

1 - Ne buvez que de l'eau (ou de la tisane)

Lorsque vous avez le ventre gonflé et ballonné, c’est que vous avez tendance à lésiner sur l'eau - parce que vous pensez, à tort, que cela aggravera vos ballonnements, pas vrai ? 

Le saviez-vous ?

La rétention d'eau est la façon dont le corps retient le liquide afin qu'il ne se déshydrate pas. Et boire beaucoup d'eau (exit l’alcool et les sodas) signale au corps qu'il n'a plus besoin de la retenir pour rester hydraté. 

Et oui… 

Donc, les liquides, en particulier l'eau, sont essentiels pour une digestion optimale. 

Vous savez ce qu’il vous reste à faire… 

2 - Prenez un bain de sel d'Epsom (sulfate de magnésium)

Mmmhhh, un bon bain ça fait toujours du bien !

Et avec l'ajout de 2 tasses de sel d'Epsom riche en magnésium, cela peut aider à dégonfler votre ventre plus efficacement en retirant l'excès d'eau de votre corps.

Votre corps absorbera le magnésium, qui est un électrolyte, qui peut aider à déplacer l'eau supplémentaire que votre corps retient. 

Pour éviter la déshydratation, ne faites ce rituel qu'une fois par semaine.

3 - Mangez une banane avant le repas

Les bananes sont remplies de potassium, un nutriment qui aide à réguler l'équilibre hydrique pour aplatir le ballonnement du ventre. 

Étonnant, pas vrai ?

Le potassium compense les effets du sodium dans votre alimentation, qui est une cause fréquente de rétention d'eau. 

Alors bien sûr, ce n’est pas magique non plus et les bananes ne vous aideront pas à vaincre les ballonnements du jour au lendemain...

Mais une étude a révélé que les femmes qui mangeaient une banane comme collation avant le repas 2 fois par jour pendant 60 jours ont constaté une réduction de 50 % des ballonnements.

Ça ne coûte rien d’essayer !

4- Évitez certains légumes

Même s'ils sont remplis de nutriments favorisant la santé, certains légumes ne font pas “ ami-ami ” avec votre estomac - et causent des ballonnements et des flatulences.

Attention gaz !

Pour éviter les ballonnements, évitez donc les aliments comme :

• oignons blancs
• artichauts
• brocolis
• poireaux
• choux
• légumineuses…

5 - Ne mâchez pas de chewing-gum

Non seulement le chewing-gum vous fait avaler de l'air, mais de nombreuses gommes contiennent également des alcools de sucre et des édulcorants artificiels comme le sorbitol et le xylitol. 

Beurk !

Parce que ces alcools de sucre ne sont pas absorbés par votre corps - l’intestin grêle ne sachant pas les digérer - ils peuvent causer de l'inconfort et des ballonnements.

À fuir, si vous avez tendance à avoir le ventre gonflé en permanence !

6 - Prenez un petit-déj’ riche en protéines

Du bacon, des œufs… What else ?

Une fois que vous avez réveillé votre digestion, commencez votre journée avec une explosion de protéines ! 

Entre le boulot, les enfants, les tâches ménagères, vous êtes bien occupé tout au long de la journée... 

Un petit-déjeuner riche en protéines évitera donc les pannes énergétiques surprises en milieu de matinée ou en début d'après-midi. 

Vous savez, ces petits instants qui vous poussent à ouvrir le placard à sucreries. 

Conseil : ne quittez pas la maison sans avoir préalablement fait le plein de protéines : œuf, fromage blanc, blanc de poulet… (et non, désolée, le Nutella ne fait pas partie de la liste !)

7 - Mangez lentement 

Lorsque vous rentrez enfin chez vous après une longue journée, vous êtes totalement affamé. 

Et que faites-vous systématiquement ? Vous foncez vers le frigo !

Le souci, c’est que vous tapez toujours dans le fromage ou dans le tarama. Et en plus de ça, vous mangez beaucoup trop rapidement...

Résultat ?

Vous avalez un excès d'air et cela est bien connu pour entraîner des gaz inconfortables et des ballonnements. 

Donc, posez-vous tranquillement et ralentissez la mastication (avec la bouche fermée !).

Ah oui, dernière petite chose…

Évitez, autant que possible, de grignoter entre les repas (mais ça, vous le savez déjà !).

8 - Mangez plus de fibres, évitez les farines et les sucres raffinés

Ça, c’est pas nouveau !

Les aliments à base de farine blanche comme le pain blanc, les pâtes blanches et le riz blanc sont relativement faibles en fibres et peuvent vous ballonner. 

Vous avez la sensation d’avoir tout le temps le ventre gonflé ?

Le simple fait de passer du pain blanc au blé entier, ou du riz blanc au riz brun, vous permettra de faire avancer les choses en douceur dans votre quête de ventre plat.

Ce n’est pas tout !

Il faut aussi éviter, au maximum, les aliments industriels.

“Un p’tit tour chez McDo, c’est pas ça qui…”

STOP ! 

Les aliments riches en graisse peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux. Bien que certaines graisses soient excellentes pour votre intestin, comme les oméga-3 présents dans le poisson ou les noix, ces graisses n'interagissent pas avec votre corps de la même manière. 

La  nourriture de fast-food contient souvent des niveaux élevés de graisses malsaines, comme les acides gras saturés et trans, qui provoquent un effet inflammatoire dans le corps, et ça… c’est moche !

Alors si vous avez le ventre gonflé, des problèmes de ballonnement et de prise de poids, vous pouvez oublier cette habitude dès maintenant. 

9 - Méditez, respirez, relaxez-vous

Le stress vient trop souvent faire gonfler le ventre, c’est pourquoi faire des exercices de méditation, relaxation ou cohérence cardiaque, peut aussi aider la remise en circulation de l’énergie interne au niveau du ventre.

Bien respirer vous permettra également d’avoir le ventre détendu et dégonflé.

10 - Et puis… dînez tôt !

Le jeûne intermittent, vous connaissez ?

Cette méthode gagne en popularité en raison de ses avantages scientifiques en matière de perte de poids. 

Pour la plupart d'entre nous, ne pas manger pendant 16 heures par jour ne semble pas être une perspective très fun. 

Mais voici un secret…

En réalité, tous les soirs, vous jeûnez (pendant que vous dormez). 

Donc, plus vous pouvez prolonger cette période de jeûne, moins vous absorbez de calories. 

Et moins vous consommez de calories, moins vous aurez l'occasion de manger quelque chose qui gonflera votre estomac. 

Conseil : stoppez la prise de nourriture vers 19 h/20 h, en retardant au maximum le petit-déjeuner. 

Et surtout… évitez de manger des aliments d’origine animale le soir, car très peu digeste la nuit et peuvent aussi créer des ballonnements !

Voilà, avec ces bons conseils, vous donnerez à votre système digestif le temps de récupérer et de dégonfler votre ventre.

Vous l’aurez compris…

Il existe une multitude de solutions naturelles et faciles à mettre en place pour dégonfler le ventre efficacement.

MAIS, ce n’est pas tout.

Une autre solution infaillible existe : le massage bien-être du ventre ! Apprenez cette nouvelle technique de massage bien-être dès maintenant...

Le massage bien-être pour dégonfler le ventre

Masser pour dégonfler le ventre, c’est possible ça ?

Enquêtrice dans l’âme, vous avez probablement déjà fait vos recherches sur le Web, en tapant : 

• massage ventre gonflé
• massage digestion ventre
• palper rouler ventre
• ventre gonflé solution 

C’est peut-être d’ailleurs comme ça que vous avez atterri ici... 

Mais avez-vous découvert cette méthode ultra efficace pour dégonfler le ventre ? Vous savez, celle qui fait toute la différence avec les autres pratiques : la méthode Belly Revolution quoi ! 

Que vous recherchiez, pour vous-même, des solutions pour savoir comment dégonfler le ventre, ou que vous soyez une praticienne dans le bien-être en quête de vrais résultats pour vos clients... 

Cette méthode mêlant modelage, effleurage, communication avec le corps et connexion au système parasympathique pourrait être LA clé pour résoudre les problèmes de ventre gonflé à coups sûr !

Curieuse d’en savoir plus sur cette méthode qui a déjà fait ses preuves ? Découvrez vite le programme de la formation Belly Révolution ici ! J’ai hâte de vous présenter tous les bénéfices que peut apporter cette pratique de massage bien-être incroyable.  

Marine Cayol